Jeg har et "søvn-problem" jeg har slitt med så lenge jeg kan huske. Og det går utover hverdagen, helsa og humøret.

Jeg misliker sterkt å gå og legge meg(vet egentlig ikke hvorfor), og til tider sliter jeg virkelig med å få sove...men jeg elsker selve sovingen. Er aldri trøtt på kvelden, men på dagen(jeg sover ikke på dagen)

Har prøvd mye:-piller(i samarbeid med lege), -snu døgnrytme, -kostholdsendringer, -trening/slite meg ut, drikker ikke kaffe...+++

Er nok et nattemennske, sikkert...men alikevel.

(kan nevnes at jeg sover ca 6-10 timer om natta, og er gørre-trøtt om morningen, tar lang tid før jeg kommer til meg selv)

Noen som er rar som meg? Kanskje noen gode tips :D

Tarantino:

Jeg har et "søvn-problem" jeg har slitt med så lenge jeg kan huske. Og det går utover hverdagen, helsa og humøret.

Jeg misliker sterkt å gå og legge meg(vet egentlig ikke hvorfor), og til tider sliter jeg virkelig med å få sove...men jeg elsker selve sovingen. Er aldri trøtt på kvelden, men på dagen(jeg sover ikke på dagen)

Har prøvd mye:-piller(i samarbeid med lege), -snu døgnrytme, -kostholdsendringer, -trening/slite meg ut, drikker ikke kaffe...+++

Er nok et nattemennske, sikkert...men alikevel.

(kan nevnes at jeg sover ca 6-10 timer om natta, og er gørre-trøtt om morningen, tar lang tid før jeg kommer til meg selv)

 

Noen som er rar som meg? Kanskje noen gode tips :D

Har du noen hobbyer utenom hund?er du aktiv i noen aktiviteter?

Hva gjør du på dagtid?

Tja.. jeg er om mulig enda rarere ;)

Jeg har nemlig ekstremt lite behov for søvn..og har hatt det siden jeg var barn. Jeg lider av kronisk lakenskrekk etter kl 21 om kvelden...og greier meg fint med alt fra 2 - 6 timers søvn.

Men i motsetning til deg, så er ikke dette noe problem for meg da, fordi jeg ikke er trøtt på dagtid. Så det er dårlig med tips dessverre :) Eneste problemet er om jeg en skjelden gang legger meg tidlig.. sånn rundt kl 12.. da våkner jeg nemlig styggtidlig.. helt av meg selv.

Det er antakelig ikke helt sunt å sove så lite som jeg gjør.. men jeg greier ikke sove mer, og føler meg frisk og uthvilt. Så da får det bare være sånn :)

Håper for din del at du får rettet litt på det ift at du føler deg trøtt og uopplagt på dagen da :)

samsung:

Tarantino:

Jeg har et "søvn-problem" jeg har slitt med så lenge jeg kan huske. Og det går utover hverdagen, helsa og humøret.

Jeg misliker sterkt å gå og legge meg(vet egentlig ikke hvorfor), og til tider sliter jeg virkelig med å få sove...men jeg elsker selve sovingen. Er aldri trøtt på kvelden, men på dagen(jeg sover ikke på dagen)

Har prøvd mye:-piller(i samarbeid med lege), -snu døgnrytme, -kostholdsendringer, -trening/slite meg ut, drikker ikke kaffe...+++

Er nok et nattemennske, sikkert...men alikevel.

(kan nevnes at jeg sover ca 6-10 timer om natta, og er gørre-trøtt om morningen, tar lang tid før jeg kommer til meg selv)

 

Noen som er rar som meg? Kanskje noen gode tips :D

 

Har du noen hobbyer utenom hund?er du aktiv i noen aktiviteter?

Hva gjør du på dagtid?

Hobby...hm,HUND...leser bøker og ser film...ikke noe spess hobby-hobby nei.

På dagtid:går på skole(studerer hund), er mye ute(bor så å si i skogen)

Angelcharm:

Tja.. jeg er om mulig enda rarere ;)

 

Jeg har nemlig ekstremt lite behov for søvn..og har hatt det siden jeg var barn. Jeg lider av kronisk lakenskrekk etter kl 21 om kvelden...og greier meg fint med alt fra 2 - 6 timers søvn.

 

Men i motsetning til deg, så er ikke dette noe problem for meg da, fordi jeg ikke er trøtt på dagtid. Så det er dårlig med tips dessverre :) Eneste problemet er om jeg en skjelden gang legger meg tidlig.. sånn rundt kl 12.. da våkner jeg nemlig styggtidlig.. helt av meg selv.

 

Det er antakelig ikke helt sunt å sove så lite som jeg gjør.. men jeg greier ikke sove mer, og føler meg frisk og uthvilt. Så da får det bare være sånn :)

 

Håper for din del at du får rettet litt på det ift at du føler deg trøtt og uopplagt på dagen da :)

wow, 2 timer søvn-da hadde jeg vært zombie

Tarantino:

 

wow, 2 timer søvn-da hadde jeg vært zombie

Du er ikke alene.... jeg er og forblir et nattmenneske tror jeg...liker ikke å legge meg, elsker å sove, men hater å stå opp (skikkelig morragretten uansett når jeg står opp på dagen :-p) Fant meg jobb hvor jeg bare jobber kvelder, og det passet meg utmerket. Leter etter nattarbeid nå, siden jeg likevel er våken, så kan jeg jo tjene litt ekstra på det. Kan snu døgnet om jeg absolutt må, men da påvirker det humøret mitt om jeg må stå opp tiiidlig (før 09 :-p)

Jeg har en gang hørt om en diagnose faktisk. En som går ut på at kroppen er feilkoblet, og tolker dag som natt, og natt som dag. Dette er en relativt ukjent lidelse slik jeg forstod, og jeg husker ikke navnet.

Men de som har dette er slik som du beskriver. Kan sove når som helst om dagen, men sliter om natta. Ta dette opp med legen! Den personen jeg har snakket med fikk god støtte, og hjelp til å få søvn om nettene. Gode rutiner, medisiner og gjøremål som gjorde det litt lettere å sove om nettene.

Det finnes vel noen varianter av søvnforstyrrelser?

Tarantino:

samsung:

Tarantino:

Jeg har et "søvn-problem" jeg har slitt med så lenge jeg kan huske. Og det går utover hverdagen, helsa og humøret.

Jeg misliker sterkt å gå og legge meg(vet egentlig ikke hvorfor), og til tider sliter jeg virkelig med å få sove...men jeg elsker selve sovingen. Er aldri trøtt på kvelden, men på dagen(jeg sover ikke på dagen)

Har prøvd mye:-piller(i samarbeid med lege), -snu døgnrytme, -kostholdsendringer, -trening/slite meg ut, drikker ikke kaffe...+++

Er nok et nattemennske, sikkert...men alikevel.

(kan nevnes at jeg sover ca 6-10 timer om natta, og er gørre-trøtt om morningen, tar lang tid før jeg kommer til meg selv)

 

Noen som er rar som meg? Kanskje noen gode tips :D

 

Har du noen hobbyer utenom hund?er du aktiv i noen aktiviteter?

Hva gjør du på dagtid?

 

Hobby...hm,HUND...leser bøker og ser film...ikke noe spess hobby-hobby nei.

På dagtid:går på skole(studerer hund), er mye ute(bor så å si i skogen)

Ok.hva med en hard sykkel tur hvor du føler deg helt nedkjørt og ferdig når du kommer inn å setter deg i sofaen.da sover du godt tipper jeg hehe.

Ser du har prøvd ut det meste i samråd med legen din.du tenker vell for mye på alt mulig annet konstant når roen først har senket seg i rommet?

Har jobbet med en del unge som sliter med det samme.vet radio til tider har fungert for de som sliter med å få sove.de sovner inn når det er rolig musikk på radion å slipper å ligge å tenke på alt mellom himmel og jord.

Maya&Netti:

Jeg har en gang hørt om en diagnose faktisk. En som går ut på at kroppen er feilkoblet, og tolker dag som natt, og natt som dag. Dette er en relativt ukjent lidelse slik jeg forstod, og jeg husker ikke navnet.

Men de som har dette er slik som du beskriver. Kan sove når som helst om dagen, men sliter om natta. Ta dette opp med legen! Den personen jeg har snakket med fikk god støtte, og hjelp til å få søvn om nettene. Gode rutiner, medisiner og gjøremål som gjorde det litt lettere å sove om nettene.

jøss, dette må jeg sjekke mer ut om!!!

Kan nevne at jeg har sovna de rareste steder på dagtid(bla annet på en basskasse som sto på)

samsung:

Tarantino:

samsung:

Tarantino:

Jeg har et "søvn-problem" jeg har slitt med så lenge jeg kan huske. Og det går utover hverdagen, helsa og humøret.

Jeg misliker sterkt å gå og legge meg(vet egentlig ikke hvorfor), og til tider sliter jeg virkelig med å få sove...men jeg elsker selve sovingen. Er aldri trøtt på kvelden, men på dagen(jeg sover ikke på dagen)

Har prøvd mye:-piller(i samarbeid med lege), -snu døgnrytme, -kostholdsendringer, -trening/slite meg ut, drikker ikke kaffe...+++

Er nok et nattemennske, sikkert...men alikevel.

(kan nevnes at jeg sover ca 6-10 timer om natta, og er gørre-trøtt om morningen, tar lang tid før jeg kommer til meg selv)

 

Noen som er rar som meg? Kanskje noen gode tips :D

 

Har du noen hobbyer utenom hund?er du aktiv i noen aktiviteter?

Hva gjør du på dagtid?

 

Hobby...hm,HUND...leser bøker og ser film...ikke noe spess hobby-hobby nei.

På dagtid:går på skole(studerer hund), er mye ute(bor så å si i skogen)

 

Ok.hva med en hard sykkel tur hvor du føler deg helt nedkjørt og ferdig når du kommer inn å setter deg i sofaen.da sover du godt tipper jeg hehe.

Ser du har prøvd ut det meste i samråd med legen din.du tenker vell for mye på alt mulig annet konstant når roen først har senket seg i rommet?

Har jobbet med en del unge som sliter med det samme.vet radio til tider har fungert for de som sliter med å få sove.de sovner inn når det er rolig musikk på radion å slipper å ligge å tenke på alt mellom himmel og jord.

ja, det kan stemme...har en tendens til at hodet mitt kverner enkelte netter :P

Hvorvidt du har det noe på samme måten eller ei vet jeg ikke...

Men jeg kan også slite noe innmari, periodevis, med å legge meg og få sove. Og å stå opp igjen, når jeg først har sovnet og ligget "lenge nok".
Problemet mitt er såvidt jeg klarer å se at jeg egentlig ikke har noe problem med å sovne, eller generelt å holde en rytme i det.. Men jeg trenger bare flere timer våken før det føles naturlig å sove. Og dertil flere timer søvn. Noe mer som 20/10 ideelt sett, eller kanskje bortimot 24/12 tilogmed, mot det normale 16/8 av våken/sove.. Men det går jo ikke, om man har et snev av normalt liv. Altså jobb eller skole eller annet som krever at man er tilstede på gitte tider av døgnet.

Det eneste som "hjelper" for min del er å tvinge meg selv opp tidlig om morgenen, når jeg har sovet minimalt til nada. Og tvinge meg selv i aktivitet, f.eks. ut i skauen med bikkja en time eller to, før kaffe og dusj og avgårde til tidligvakt på jobb. Da er jeg for det første langt mer opplagt gjennom jobbdagen enn dersom jeg bare hadde stått opp i "grei tid" og rusla en liten runde med dyret samt kaffe/dusj, samme hvor mye eller lite jeg har sovet på forhånd, og kropp+hode faller mer naturlig til ro når kvelden nærmer seg.

Rett og slett bare tviholde på at opp til riktig tid (altså GOD tid før f.eks. jobb, og tidlig opp på fridager) skal jeg. Og jeg skal ikke sløve rundt i svime når jeg har kommet meg ut av senga.

Men det sklir jo alltids tilbake igjen, sånn med ujevne mellomrom :) Og jeg får dager hvor jeg sover minimalt noen netter på rad, for så å gå og legge meg klokka 5-6 på ettermiddagen en dag og sove i 12 timer. Selv om jeg inni hodet mitt føler at jeg burde la være og heller tvinge meg selv til å presse kroppen inn i en rytme igjen. Hadde jeg vært streng nok med meg selv, så kanskje det hadde fungert skikkelig.

Men du har prøvd diverse løsninger ser det ut til.. Så jeg vet ikke om dette var til hjelp overhode, annet enn å stille spørsmål ved hvorvidt det rett og slett kan være noe med timesyklusen som føles feil for deg også? Jeg føler meg ikke riktig skrudd sammen for tjuefiretimersdøgnet hvertfall :)

Kanskje jeg er en vampyr

Jeg har lakenskrekk og er fryktelig mye mer våken om kvelden/natta enn om morgenen og på dagen. Har fått en par kommentarer på det, for å si det sånn, det er visst direkte uhøflig å ha unormal døgnrytme, skulle man tro besteforeldre og bekjente. Må si jeg bryr meg fint lite om når på døgnet jeg sover, så lenge jeg får gjort det jeg skal... Jeg sover somregel 8 timer sånn ca på minuttet, tror jeg. Har ikke noen innebygd klokke for når det er leggetid, dessverre :(

Jeg er/var akkurat sånn. Har slitt med søvnvansker, men da også pga psykiske vansker.

Det som hjalp var iallefall å holde seg unna PCen (haha, sier jeg som sitter på PCen akkurat nå, langt på natt!). Og ingen tv ca. 30min til en time før sengetid. Dempe belysning om kvelden.

En annen ting som hjalp var at samboer står opp rundt 0600 hver morgen (utenom søndag), og legger seg gjerne 22-23-tida om kvelden. Han klarer ikke å sovne igjen om han blir vekket, så jeg må ofte legge meg samtidig som han. Det er driiitkjedelig for et nattemenneske, men funka jaggu! Grunnen til at jeg er sent oppe nå er fordi jeg besøker mine foreldre :P

Tarantino:

Kanskje jeg er en vampyr

Tarantino:

samsung:

Tarantino:

samsung:

Tarantino:

Jeg har et "søvn-problem" jeg har slitt med så lenge jeg kan huske. Og det går utover hverdagen, helsa og humøret.

Jeg misliker sterkt å gå og legge meg(vet egentlig ikke hvorfor), og til tider sliter jeg virkelig med å få sove...men jeg elsker selve sovingen. Er aldri trøtt på kvelden, men på dagen(jeg sover ikke på dagen)

Har prøvd mye:-piller(i samarbeid med lege), -snu døgnrytme, -kostholdsendringer, -trening/slite meg ut, drikker ikke kaffe...+++

Er nok et nattemennske, sikkert...men alikevel.

(kan nevnes at jeg sover ca 6-10 timer om natta, og er gørre-trøtt om morningen, tar lang tid før jeg kommer til meg selv)

 

Noen som er rar som meg? Kanskje noen gode tips :D

 

Har du noen hobbyer utenom hund?er du aktiv i noen aktiviteter?

Hva gjør du på dagtid?

 

Hobby...hm,HUND...leser bøker og ser film...ikke noe spess hobby-hobby nei.

På dagtid:går på skole(studerer hund), er mye ute(bor så å si i skogen)

 

Ok.hva med en hard sykkel tur hvor du føler deg helt nedkjørt og ferdig når du kommer inn å setter deg i sofaen.da sover du godt tipper jeg hehe.

Ser du har prøvd ut det meste i samråd med legen din.du tenker vell for mye på alt mulig annet konstant når roen først har senket seg i rommet?

Har jobbet med en del unge som sliter med det samme.vet radio til tider har fungert for de som sliter med å få sove.de sovner inn når det er rolig musikk på radion å slipper å ligge å tenke på alt mellom himmel og jord.

 

ja, det kan stemme...har en tendens til at hodet mitt kverner enkelte netter :P

Ok.

Da foreslår jeg att du dropper pillene for godt(hvis du tar dem enda) å finner ut for godt hva du egentlig går å gnager på.Jo eldre du blir jo hardere blir det.

kaffedyr:

Hvorvidt du har det noe på samme måten eller ei vet jeg ikke...

Men jeg kan også slite noe innmari, periodevis, med å legge meg og få sove. Og å stå opp igjen, når jeg først har sovnet og ligget "lenge nok".
Problemet mitt er såvidt jeg klarer å se at jeg egentlig ikke har noe problem med å sovne, eller generelt å holde en rytme i det.. Men jeg trenger bare flere timer våken før det føles naturlig å sove. Og dertil flere timer søvn. Noe mer som 20/10 ideelt sett, eller kanskje bortimot 24/12 tilogmed, mot det normale 16/8 av våken/sove.. Men det går jo ikke, om man har et snev av normalt liv. Altså jobb eller skole eller annet som krever at man er tilstede på gitte tider av døgnet.

Det eneste som "hjelper" for min del er å tvinge meg selv opp tidlig om morgenen, når jeg har sovet minimalt til nada. Og tvinge meg selv i aktivitet, f.eks. ut i skauen med bikkja en time eller to, før kaffe og dusj og avgårde til tidligvakt på jobb. Da er jeg for det første langt mer opplagt gjennom jobbdagen enn dersom jeg bare hadde stått opp i "grei tid" og rusla en liten runde med dyret samt kaffe/dusj, samme hvor mye eller lite jeg har sovet på forhånd, og kropp+hode faller mer naturlig til ro når kvelden nærmer seg.

Rett og slett bare tviholde på at opp til riktig tid (altså GOD tid før f.eks. jobb, og tidlig opp på fridager) skal jeg. Og jeg skal ikke sløve rundt i svime når jeg har kommet meg ut av senga.

Men det sklir jo alltids tilbake igjen, sånn med ujevne mellomrom :) Og jeg får dager hvor jeg sover minimalt noen netter på rad, for så å gå og legge meg klokka 5-6 på ettermiddagen en dag og sove i 12 timer. Selv om jeg inni hodet mitt føler at jeg burde la være og heller tvinge meg selv til å presse kroppen inn i en rytme igjen. Hadde jeg vært streng nok med meg selv, så kanskje det hadde fungert skikkelig.

Men du har prøvd diverse løsninger ser det ut til.. Så jeg vet ikke om dette var til hjelp overhode, annet enn å stille spørsmål ved hvorvidt det rett og slett kan være noe med timesyklusen som føles feil for deg også? Jeg føler meg ikke riktig skrudd sammen for tjuefiretimersdøgnet hvertfall :)

Har testa ut dette du nevner over laaaange perioder...kanskje jeg bare må ha mer selvdisiplin-men det er virkelig vanskelig.

Takker for svar ;)

samsung:

Tarantino:

samsung:

Tarantino:

samsung:

Tarantino:

Jeg har et "søvn-problem" jeg har slitt med så lenge jeg kan huske. Og det går utover hverdagen, helsa og humøret.

Jeg misliker sterkt å gå og legge meg(vet egentlig ikke hvorfor), og til tider sliter jeg virkelig med å få sove...men jeg elsker selve sovingen. Er aldri trøtt på kvelden, men på dagen(jeg sover ikke på dagen)

Har prøvd mye:-piller(i samarbeid med lege), -snu døgnrytme, -kostholdsendringer, -trening/slite meg ut, drikker ikke kaffe...+++

Er nok et nattemennske, sikkert...men alikevel.

(kan nevnes at jeg sover ca 6-10 timer om natta, og er gørre-trøtt om morningen, tar lang tid før jeg kommer til meg selv)

 

Noen som er rar som meg? Kanskje noen gode tips :D

 

Har du noen hobbyer utenom hund?er du aktiv i noen aktiviteter?

Hva gjør du på dagtid?

 

Hobby...hm,HUND...leser bøker og ser film...ikke noe spess hobby-hobby nei.

På dagtid:går på skole(studerer hund), er mye ute(bor så å si i skogen)

 

Ok.hva med en hard sykkel tur hvor du føler deg helt nedkjørt og ferdig når du kommer inn å setter deg i sofaen.da sover du godt tipper jeg hehe.

Ser du har prøvd ut det meste i samråd med legen din.du tenker vell for mye på alt mulig annet konstant når roen først har senket seg i rommet?

Har jobbet med en del unge som sliter med det samme.vet radio til tider har fungert for de som sliter med å få sove.de sovner inn når det er rolig musikk på radion å slipper å ligge å tenke på alt mellom himmel og jord.

 

ja, det kan stemme...har en tendens til at hodet mitt kverner enkelte netter :P

 

Ok.

Da foreslår jeg att du dropper pillene for godt(hvis du tar dem enda) å finner ut for godt hva du egentlig går å gnager på.Jo eldre du blir jo tyngre blir det.

Pillene kutta jeg ut for 4 år siden(etter 1 årsbruk)-prøvde forskjellige doseringer, og typer...men var nesten som jeg var immun mot de, til og med de sterkeste. Endte opp med hallusinasjoner, og null soving(på innsovningstabletter)

Jeg antar legen din har sagt dette allerede.. men sier det allikevel da :)

For mange med søvproblematikk, handler det om rutiner. det å legge seg å stå opp til samme tid hver dag. Unngå TV, PC en stund før leggetid, unngå koffeinholdige drikkevarer minst 4 timer før leggetid: Tømme hodet før man går over dørstokken til soverommet osv.

For mange er dette nok.. for andre ikke.

Men er du utredet på en søvnklinikk?

Jeg har slitt med søvnen til og fra helt siden jeg ble født.

Har kortere og lengre perioder hvor jeg ikke får sove, akkurat som om jeg ikke klarer å skru av hjernen, uansett hva jeg gjør. Hender jevnlig at jeg går rett på skole eller jobb uten søvn i det hele tatt, og har i tillegg mye mareritt/våkner flere ganger når jeg først sover. 

- Alkohol. Ikke så lurt, og søvnkvaliteten blir dårligere. Men det gjør meg ihvertfall mer "nummen" og mer mottagelig for søvn. 

- Kun bruke senga og soverommet til soving. (Jeg bor på ett rom, så det går ikke for min del, men det er lurt)

- Ha noe å skrive på og med ved senga hvis du grubler mye, bekymrer deg, er redd eller sint når du legger deg. Det kan hjelpe å skrive ned. Jeg synes det er veldig tilfredsstillende å lage lister.

- Ikke se på skjerm siste tiden før du legger deg. Hvis du trenger noe å sovne til, for å holde tankene unna dårlige mønster og for å koble hjernen over på noe annet enn dritt, hør på podcast av radioprogrammer du liker (jeg skrur av skjermen og har bare lyd), eller lydbok feks.

- Selskap i senga. Det er det eneste som faktisk funker litt for min del ihvertfall. Og det eneste jeg synes er kjedelig med å være singel OG hundeløs. Får man ikke sove, så er det i det minste beroligende med en sovende kropp ved siden av. Og holder ekle tanker lettere unna. 

- Har lest at det er lurt å tygge selleri rett før man legger seg, så det prøvde jeg i 2 uker. Synes ikke det funka, men liker man selleri så skader det ihvertfall ikke. Hehe.

Angelcharm:

For mange med søvproblematikk, handler det om rutiner. det å legge seg å stå opp til samme tid hver dag. Unngå TV, PC en stund før leggetid, unngå koffeinholdige drikkevarer minst 4 timer før leggetid: Tømme hodet før man går over dørstokken til soverommet osv.

Og start gjerne med lysterapi iløpetav 30-60(?)min etter du har våknet! Prøvde lysterapi selv da, men klarte ikke ha noen rutine på det, så jeg droppa det. Følte meg litt mer opplagt etterpå da, så det hadde jo en viss effekt.

Tarantino:

samsung:

Tarantino:

samsung:

Tarantino:

samsung:

Tarantino:

Jeg har et "søvn-problem" jeg har slitt med så lenge jeg kan huske. Og det går utover hverdagen, helsa og humøret.

Jeg misliker sterkt å gå og legge meg(vet egentlig ikke hvorfor), og til tider sliter jeg virkelig med å få sove...men jeg elsker selve sovingen. Er aldri trøtt på kvelden, men på dagen(jeg sover ikke på dagen)

Har prøvd mye:-piller(i samarbeid med lege), -snu døgnrytme, -kostholdsendringer, -trening/slite meg ut, drikker ikke kaffe...+++

Er nok et nattemennske, sikkert...men alikevel.

(kan nevnes at jeg sover ca 6-10 timer om natta, og er gørre-trøtt om morningen, tar lang tid før jeg kommer til meg selv)

 

Noen som er rar som meg? Kanskje noen gode tips :D

 

Har du noen hobbyer utenom hund?er du aktiv i noen aktiviteter?

Hva gjør du på dagtid?

 

Hobby...hm,HUND...leser bøker og ser film...ikke noe spess hobby-hobby nei.

På dagtid:går på skole(studerer hund), er mye ute(bor så å si i skogen)

 

Ok.hva med en hard sykkel tur hvor du føler deg helt nedkjørt og ferdig når du kommer inn å setter deg i sofaen.da sover du godt tipper jeg hehe.

Ser du har prøvd ut det meste i samråd med legen din.du tenker vell for mye på alt mulig annet konstant når roen først har senket seg i rommet?

Har jobbet med en del unge som sliter med det samme.vet radio til tider har fungert for de som sliter med å få sove.de sovner inn når det er rolig musikk på radion å slipper å ligge å tenke på alt mellom himmel og jord.

 

ja, det kan stemme...har en tendens til at hodet mitt kverner enkelte netter :P

 

Ok.

Da foreslår jeg att du dropper pillene for godt(hvis du tar dem enda) å finner ut for godt hva du egentlig går å gnager på.Jo eldre du blir jo tyngre blir det.

 

Pillene kutta jeg ut for 4 år siden(etter 1 årsbruk)-prøvde forskjellige doseringer, og typer...men var nesten som jeg var immun mot de, til og med de sterkeste. Endte opp med hallusinasjoner, og null soving(på innsovningstabletter)

Rart ikke legen sa du ikke var syk nok å ga deg sterkere piller(jeg er motstander av hjernevask piller).

Du kan hvis du vill.gå ut på trappen å ta ett skikkelig mage sug av frisk luft å bestemm deg for att det og det skal du gjøre fremover.

Skriv ned ting du skal gjøre hele uken.skriv ned handle lister.pass på å hele tiden ha noe å tenke på å se frem til.

Sitter du altfor mye rolig å funderer på det ene etter det andre.eller bekymrer deg for mye så finn ut hvorfor.

Nå har jeg null peil på hva som feiler deg eller ikke feiler deg.så jeg har overhode ingen grunn til å sitte her å babble i vei,men jeg mener alle kan gå inn i seg selv å få til det de vill uansett.Er det noe som stopper deg eller noe som gjør att du ikke føler att du kommer videre så gjør ett oppgjør med det å se fremover å bli sterkere inni deg selv som person.

Klinkekula:

Angelcharm:

For mange med søvproblematikk, handler det om rutiner. det å legge seg å stå opp til samme tid hver dag. Unngå TV, PC en stund før leggetid, unngå koffeinholdige drikkevarer minst 4 timer før leggetid: Tømme hodet før man går over dørstokken til soverommet osv.

 

Og start gjerne med lysterapi iløpetav 30-60(?)min etter du har våknet! Prøvde lysterapi selv da, men klarte ikke ha noen rutine på det, så jeg droppa det. Følte meg litt mer opplagt etterpå da, så det hadde jo en viss effekt.