Hei :) Må trene opp føttene mine ! Vrir dem nesten hver dag ! Må gå med støtte bandasje hele tiden !  Tenkte eg skulle begynne å jogge litt ! Vi jogger på skolen hver fredag og skal på slutten av året jogge 3 km, på asfalt !! Føttene mine kommer til å kolapse !  

Andre tips til å få sterke føtter ? 

Ps det skal vere noe hundene mine kan vere med på :) 

Takker for tips =) 

Om du vrikker bena, så er det vel anklene dine som er svake? Da er det bedre å gå i ulendt terreng med litt fart, enn å løpe på flat asvalt. :) Jogging gir dårlig med muskler. Og det er det du trenger  :) Det er muskler som støtter opp kroppen din. Jo sterkere muskler, jo mer støtte :)

IceEye:

 

Om du vrikker bena, så er det vel anklene dine som er svake? Da er det bedre å gå i ulendt terreng med litt fart, enn å løpe på flat asvalt. :) Jogging gir dårlig med muskler. Og det er det du trenger  :) Det er muskler som støtter opp kroppen din. Jo sterkere muskler, jo mer støtte :)

Ja :) Jogget i sted på grus :)  Går mye i skogen også :)  Så hvor mye skal eg jogge og slikt ? For at det hjelper ? :) Hvordan får man sterkere muskler i føttene ? :) 

Balanseøvelser vil jo styrke både kjernemuskulaturen og de rundt festene til ledd. Tror IceEye har et godt forslag med ulendt terreng. :-)

Tåhev, f.eks. stående på tærne på et trappetrinn el.l. med hælen utenfor? Stå på og ta knebøy på balansepute? 
Jeg har trent mye på balansepute pga. ryggen, og tenkte akkurat i dag da jeg tok ettbeins knebøyer på den at aldri tråkker over/vrikker foten lenger!  

Ok takk :) Noe eg kan gjøre å skogen ? og på tur ? Er mye på tur i skogen så har god tid til å trene der :) 

Det Ice Eye skrev! :-) I tillegg kan du balansere masse på tuer, nedfallstrær, stokker og steiner. 

Du er jo ganske ung. Så syns du skal trene så mye du syns er gøy :) Så lenge du ikke får vondt noen steder, og så lenge det ikke går utover resten av de tingene du må gjøre.

Du kan jo ta med hundene i skogen, og finne en kort bratt bakke du kan løpe opp. Hvis du løper alt du klarer opp den bakken, også gå rolig ned igjen og gjenta det så mange ganger du orker. :) Det bygger mer muskler enn å bare jogge bortover i lang tid.

Scottsmor:

Det Ice Eye skrev! :-) I tillegg kan du balansere masse på tuer, nedfallstrær, stokker og steiner. 

Ok da gjør eg det :)  Det er maange nedfallstrær her :P 

IceEye:

Du er jo ganske ung. Så syns du skal trene så mye du syns er gøy :) Så lenge du ikke får vondt noen steder, og så lenge det ikke går utover resten av de tingene du må gjøre.

Du kan jo ta med hundene i skogen, og finne en kort bratt bakke du kan løpe opp. Hvis du løper alt du klarer opp den bakken, også gå rolig ned igjen og gjenta det så mange ganger du orker. :) Det bygger mer muskler enn å bare jogge bortover i lang tid.

Takk :D Gjørde det i går :) Egentlig bare for gøy :D  Da gjør eg det i morgen  =)   Går 1 time di dagene det er  skole så har jo tid ti, å løpe  i skogen :) Så har masse tid :) 

Snakk med foreldrene dine om kjøp av gode sko som gjør det vanskeligere å trå over. Hvis dere har Løplabbet i nærheten så kan de hjelpe deg, eller dra til en sportsbutikk og forklar problemet så kan de hjelpe deg med å finne sko som gir god støtte.

Tråden flyttes til pratesjuk

Moderator Nemi-XX

OleBrumm:

Snakk med foreldrene dine om kjøp av gode sko som gjør det vanskeligere å trå over. Hvis dere har Løplabbet i nærheten så kan de hjelpe deg, eller dra til en sportsbutikk og forklar problemet så kan de hjelpe deg med å finne sko som gir god støtte.

Ja :) Bruker slike løpe sko har kun trokket over 2 ganger med dem :) 

Først står du med hælene samlet og tærne pekendes rett frem. Opp på tå og ned igjen, dette gjøres sakte så du har kontroll. Gjenta 10 ganger.

Så står du likeens, men at tærne peker utover og hælene samlet. 10 nye repitisjoner.

Så stiller du deg med bena i skulderavstand og tærne rett frem. 10 nye repitissjoner.

Og til slutt, peker du tærne utover mens hælene står i skulderavstand. 10 nye repitisjoner.

Dette gjøres ett par ganger om dagen. Det var oppskrifta jeg fikk av en utrolig dyktig turntrener etter at jeg hadde tråkket over altfor mange ganger på trening og det hjalp:)

Lykke til!

Takk floka :) 

Helt OT: Kjempefint nytt bilde av Rex du har nå! Kunne vært et godt reklamebilde for Canis!

Zakk:

Helt OT: Kjempefint nytt bilde av Rex du har nå! Kunne vært et godt reklamebilde for Canis!

Takk :D  Hehe ja