Nå som jeg har slengt meg på godteristreiken her på canis har jeg tenkt jeg skulle begynne å trene magemusklene mine litt også. Har en sånn stor ball, så jeg lurer på om det finnes noen steder på nettet hvor jeg kan hente ut tips til øvelser.

Jeg kom på en øvelse jeg har sett;

Legg deg på magen over ballen og løft kroppen strakt ut som om du skulle fly...hold balansen...

Den øvelsen trur jeg tar godt på magemusklene..

En annnen øvelse er å ligge på magen på  gulvet med en ball i hendene også løfte ballen opp og ned sakte..

www.iform.no         der er det kanskje noen treningstips..

Jeg må få stramma opp rompa mi før sommern jeg..hehe! Magen er grei nok. :)

skal vi trene og nå? :) :)

Har unngått trening så godt jeg har kunnet nå i mange år, liker best slik trening som blir gjort for en...muskelstimulator o.l... :)

Men hvis det finnes noen gode,enkle, fort ferdige råd å følge for en strammere mage så er jeg med:)

Jepp, nå skal det gjøres skikkelig når vi først er i gang tenkte jeg.

Kondis-trening får vi jo når vi flyr med bikjene våre:-)

Matmora:

vi jo når vi flyr med bikjene våre:-)

:) Skulle tro det, men jeg trodde nesten min siste time var kommet under sportrening i går...kondis er for tiden et ukjent begrep:)

Matmora:

Har en sånn stor ball, så jeg lurer på om det finnes noen steder på nettet hvor jeg kan hente ut tips til øvelser.

Du kan jo bli med på en enkelt-time med stor ball på et treningssenter. Da får du tips til gode øvelser, hvordan du kan sette ulike øvelser sammen, vanskelighetsgrader og ikke minst -lære å utfør dem riktig!

Stor ball er artig. Vært med på noen sånne styrketimer, -veldig fin trening. Også sånn halv ball er artig!

Jeg bruker ofte fitnessball når jeg trener. Forbered deg på å bli støl de første gangene, da du trener muskler du ellers bruker lite :-)

1. Ligg på ryggen og plasser ballen mellom beina dine, deretter lar du de gå ned mot gulvet og løfter opp igjen når beina er et par cm fra underlaget - veldig tung i begynnelsen ofte, så start med få repetisjoner.

2. Ligg på ryggen, ta ballen i hendene bak hodet. Løft så hendene opp mot magen og deretter ned mot beina.

3. Ligg på ryggen, plasser beina godt oppå ballen og løft opp rumpa - hold balansen! Når balansen kommer kan du strekke ut beina, for så og gå tilbake til startstilling.

4. Sett rumpa litt "nedpå" ballen og ta vanlig situps.

5. Legg magen midt på ballen, rull framover og ta pushups.

Finnes mange øvelser, er de jeg kommer på i farta :)

Her er forresten en side med en DVD om diverse øvelser - har ikke selv erfaring med den tho.

Edit: Var visst ikke bare til mage, men hele kroppen har jo godt av trening :)