Hei!

Jeg driver å slanker meg.. Spiser bare sunt og beveger meg mer.

Men i går klarte pappsen å få meg til å lage pizza. Jeg lagde den med veldig lite ost og svinekjøttdeig uten smør og rene tomater, litt ketchup som saus og løk og annanas.. Så den er jo ikke så usunn som den kunne ha vert! Det ble noen stykker som ikke ble spist opp.

Uansett, spørsmålet mitt er da.. (hehe).. 
Det er jo rester gjenn, og jeg vil ikke kaste dem..
Er det da lurest å spise alle på en dag, alså at vi koser oss i kveld, eller er det lurest å spise bare ett stykke hver dag til det er tomt?

(nå spiser vi bare til vi kjenner vi er litt mette, men tipper alt blir spist opp ettersom det er ca 2-3 stykker til hver) 

Bare ett lite spøsmål på slutten.. er pizza virkelig så usunt når du lager den selv?

Luraste e vel å ete lite men ofte ;) neste gong kan du også lage pizza med grov bunn, så blir du fortare mett :)

Det verste med pizzaen er vel som regel den tykke bunnen + mye ost, så hvis du vil lage sunn pizza bruker du fullkornsmel og gryn (f. eks havregryn) i deigen, og gjerne også fiberfin (resistent stivelse - kjøpes på helsekosten), og så lager du deigen så tynn som mulig, dvs italiensk pizza. Bruk lite ost, mye tomatsaus (hjemmelaget) og sunt fyll (rent kjøtt, grønnsaker) og spis gjerne salat ved siden av, og da er ikke pizza så verst lengre. :)

Jeg hadde bare spist opp pizzaen i kveld, det er vel ikke så mye igjen?

Lite og ofte er bedre enn mye og sjelden. Spiser du mye, som i mer enn til du egentlig er mett, så utvider du magesekken og du må spise mere neste gang for å bli mett.

jo an og fryse ned bitene og spise de en anden dag... når du har skjært dem opp i biter så er det jo bare å ta opp de man skal spise :) 

Pizza er da sunt. Bare å lage grov bunn selv (tusen oppskrifter på nettet), mindre og mager ost og magert kjøtt.

Vil tro hjemmelaga pizza er mer sunn enn pizzaene på butikken og resturanten(så lenge du prøver å lage den sunn vel og merke).

Finnes mange sunne pizzaoppskrifter på nett som du kan følge

Nå virket ikke den pizzaen din så veldig usunn, men det er ikke noe hokkus pokkus å lage en sunn pizza om det er noe dere er glad i.

Som nevnt over er det bunnen som er viktigst. Om mye ost er sunt eller ikke kommer litt ann på hvor mye ost kontra andre ting og ikke minst hvilke ost det er.

Grov bunn, tomat, skinke/karbonadedeig eller lignende og mager ost er da både sunt og magert om du ikke overspiser.

Ikke la deg skremme av navn som pizza, burger, vafler, muffins etc og tenke at det automatisk er usunt. Det er hva du putter i som er viktig. Du bør holde deg unna ferdigmat, selvfølgelig for der er det mye skjult fett og sukker.

Hvis du har lyst til å lage sunne varianter av vanlige retter, anbefaler jeg denne bloggen (Trening, bodyfitness og fordommer av Kristine Weber). Ikke la deg lure av alle bodyfitnessbildene osv, det er mange gode oppskrifter innimellom, og de fleste kan modifiseres til ditt behov. Jeg er intolerant mot gluten, melk og egg, og har brukt mange av oppskriftene hennes (med modifikasjoner som passer min diett), og jeg har laget masse godt. :)

Selv om man slanker seg, kan man fint unne seg en "fridag" i uken uten at vektnedgangen stagnerer. Tvertimot, viser det seg at EN slik dag i uken kan bidra til å øke forbrenningen. Ikke minst er det bra for motivasjonen. Jeg ville spist noen biter usunn pizza på lørdagskvelden uten å tenke mer over det, eventuelt tatt en ekstra time ut i skogen :-) Pizza med havregryn og grovmel gjør ikke at pizzaen får mindre kalorier, men man får jo i seg mer fiber og næring, også metter det bedre.

Når det gjelder pizza er det ofte osten og bunnen som gjør at man kommer høyt i kalorier. Jeg lager pizza også som "hverdagsmiddag". Da bruker jeg et pitabrød, deler det i to, bruker tomatpure, kokt skinke og lettost eller lett mozarella og oregano. Jeg bruker også speltlomper som bunn. Og selvfølgelig masse salat ved siden av, og dressing av mager kesam eller naturell yogurt og urter/hvitløk. Ikke kjedelig å slanke seg når det finnes så mye sunt og godt ( ....Sier hun som akkurat nå trøkker i seg en pose tortillachips....... Gjør som jeg sier ikke som jeg gjør...).

OT. Ser slankekrigen, mens jeg gummler smågodt..akkurat stappa i meg en heller kaloririk pizza og bøtta nedpå med cola :D

Også OT, men hvis man er innmari sulten og egentlig ikke skal spise noe, så anbefaler jeg å blande ut én teskje fiberhusk (kjøpes på helsekost) i ett glass vann, og drikke. Da stilles metthetsfølelsen, og i tillegg er det godt med fiber for magen. :) Smaker ingenting, men er har litt tykkere konsistens enn vann. Men det fungerer! ;)

Tusen takk for mange gode svar! 

Jeg skal se på bloggen Tuvane :)
Og jeg skal se på helsekosten etter fiberhusk og andre grove ting.
Det er helt sant at det er bunnen og osten som er det værste på pizzaen. Så neste gang skal jeg prøve å lage sunnere bunn :) Problemet her er selvbeherskelse når det gjelder akkuratt pizza.. alt annet går greit å spise bare litt av, men pizza er såå godt... 

Vet dere hvordan riskaker virker inn? Hvis jeg har noen riskaker til frokost liksom? (uten noe på.) Det kan jo ikke være så sunt alikevell tenker jeg ettersom det er jo lys ris.. som så omdannes til glukose når den kommer i kroppen? eller..?

Jeg må passe på glukosen..  

Jeg er ikke overvektig, men har litt mer på magen enn jeg skulle ønske.. :)
Noen som har noen gode tips til å få mindre mage og stramme opp litt?

Forresten så har jeg en 11 mnd gammel whippet valp. Når kan jeg kansje begynne å jogge litt med henne? Jeg vet at hard trening som sykkel og jogge lenge og i hardt tempo ikke skal gjøres før hun er ca 2-3 år. Men her tenker jeg bare småjogging noen meter og så gå raskt og så jogge igjenn?

Som du har fått tips om så kan du lage grovere bunn og til fyll/saus kan du bruke sånn tomatsaus eller hva det heter på glass. Søstera mi skal utdanne seg innen helse og kosthold og hun fortallte det ikke bare var ett bedre alternativ, men at det var sunnt. 

En 11 mnd gammel hund er ikke en valp, det er en unghund. Tåler den å løpe så tåler den at du jogger litt sammen med den.

Jeg har jogga litt sammen med min som nå straks er året. Jogger et par hundre meter, så går vi litt, jogger litt igjen osv. Han løper like mye forran som bak meg og jeg følger med på hva han gjør og om han virker sliten.

Greier du få ham til å sitte å vente på deg om du jogger noen meter fra ham? I såfall kan du løpe litt korte intervalløkter mens du trener på "Bli"

Mitt beste råd er om man ønsker å gå ned litt:

Spis masse grønnsaker, salat og proteinrik mat (kjøtt, egg, fisk, melkeprodukter m.m) og litt fett ( olje, omega-3). Spis frukt til kos og begrens karbohydratinntaket noe (pasta, ris, potet) og spis helelr grove knekkebrød med proteinrikt pålegg. Protein metter bedre og spis deg alltid god og mett. Ha en dag i uken der du spiser det du vil (innenfor rimelighetens grenser). Start dagen innimellom med en rask gåtur med hunden din, på tom mage, med en kaffekopp innabords og tren styrke med tunge vekter. Går du ikke på treningsstudio, finn øvelser på youtbe.

-_wishes_-:

Tusen takk for mange gode svar! 

Jeg skal se på bloggen Tuvane :)
Og jeg skal se på helsekosten etter fiberhusk og andre grove ting.
Det er helt sant at det er bunnen og osten som er det værste på pizzaen. Så neste gang skal jeg prøve å lage sunnere bunn :) Problemet her er selvbeherskelse når det gjelder akkuratt pizza.. alt annet går greit å spise bare litt av, men pizza er såå godt... 

Vet dere hvordan riskaker virker inn? Hvis jeg har noen riskaker til frokost liksom? (uten noe på.) Det kan jo ikke være så sunt alikevell tenker jeg ettersom det er jo lys ris.. som så omdannes til glukose når den kommer i kroppen? eller..?

Jeg må passe på glukosen..  

Jeg er ikke overvektig, men har litt mer på magen enn jeg skulle ønske.. :)
Noen som har noen gode tips til å få mindre mage og stramme opp litt?

Forresten så har jeg en 11 mnd gammel whippet valp. Når kan jeg kansje begynne å jogge litt med henne? Jeg vet at hard trening som sykkel og jogge lenge og i hardt tempo ikke skal gjøres før hun er ca 2-3 år. Men her tenker jeg bare småjogging noen meter og så gå raskt og så jogge igjenn?

Lykke til! :) Bare husk at fiberhusk og fiberfin er to forskjellige ting (sånn at du ikke blir forvirret når du står på helsekosten). Fiberhusk brukes som bindemiddel i bakverk, spesielt når man baker glutenfritt, og kan også blandes ut i vann for å "fylle magen". I tillegg gjør den baksten mer saftig og mindre smulete. Fiberfin er resistent stivelse (ser ut som vanlig mel, smaker ingenting) som brukes for å øke fiberinnholdet i bakverk (men fungerer ikke som bindemiddel).

Hvis du bytter ut alt med fullkornsvarianter: fullkornsris/brun ris, fullkornspasta, grovt brød, grove knekkebrød, evt hjemmelagde knekkebrød (veldig godt!), blir du raskere mett, og det er bedre for magen. Bytt også gjerne ut noe av karbohydratdelen av måltidet med grønnsaker, det kan du spise ubegrenset av. :) Og ikke minst rent kjøtt og fisk.

Det er ikke lett å punktslanke magen, men hvis du i tillegg trener 2-4 økter med kondisjon og styrke i uka, strammer du opp over hele, og da vil magen også få sin andel. ;)

-_wishes_-:

Forresten så har jeg en 11 mnd gammel whippet valp. Når kan jeg kansje begynne å jogge litt med henne? Jeg vet at hard trening som sykkel og jogge lenge og i hardt tempo ikke skal gjøres før hun er ca 2-3 år. Men her tenker jeg bare småjogging noen meter og så gå raskt og så jogge igjenn?

Det man skal unngå med alle hunder er ensidig trening på hardt underlag, feks trav på asfalt i mange mil. Bare jogg ivei du, med mindre du løper maraton flere ganger i uken er det ingen fare. Varier tempo og underlag så dere begge får bygget opp god musklatur. Fra unghundene er 6 mnd er det null problem å jogge med dem, så lenge man varierer treningen. Med unntak av gigantene med mye leddproblemer selvsagt.