Jo, og så er det ikke lov å sove på dagtid, uansett hvor trøtt man er.

Det som hjelper? Er å ikke vite hva klokka er. Det innebærer da i samme slengen at PC og TV og Radio må av. Jeg er kronisk, og føler jeg går "glipp av noe" (hva i huleste er det å gå glipp av når resten av verden sover) om jeg legger meg.

På fjellet derimot er jeg klokke og dekningsløs (og ingen strøm eller veggur), og jeg blir like overrasket hver gang jeg slår på telefonen en gang iblandt for å sjekke hva klokka er. Da kan jeg godt være oppe og happy kl. 06.00, og på tur inn i drømmeland kl.21.00. Eliminer det psykiske aspektet med klokka, om du må på skolen, slå på vekkinga på tlf. for neste dag etter du er ferdig for dagen, slå av tlf (klokka ringer allikevel) og sleng den inn på nattbordet. Skjer det noe viktig og noen må ha tak i deg kommer de hjem til deg;) Dropp PC, TV, Radio og veggur totalt en stund, og kjenn på hvordan det er. Gå og legg deg når du blir trøtt. Jeg skal love deg fremgang;)

Angelcharm:

Jeg antar legen din har sagt dette allerede.. men sier det allikevel da :)

For mange med søvproblematikk, handler det om rutiner. det å legge seg å stå opp til samme tid hver dag. Unngå TV, PC en stund før leggetid, unngå koffeinholdige drikkevarer minst 4 timer før leggetid: Tømme hodet før man går over dørstokken til soverommet osv.

For mange er dette nok.. for andre ikke.

Men er du utredet på en søvnklinikk?

Jupp, prøvd dette...nå får tiden går det mye i pc og bøker(ikke alt for spennende bøker) før leggetid...blir liksom urolig hvis jeg ikke har noe å gjøre før leggetid, og da får jeg hvertfall ikke sove...

Noen forslag til andre "aktiviteter" enn å ligge/sitte å vente på å bli trøtt, som er beroliggende.

Jeg verken spiser eller drikker etter kl 21, bortsett fra vann da.

Ikke vært på søvnklinikk, kan nevnes at jeg vurderer sterkt å bytte fastlege(trives ikke spess godt med legen)

men_kjære_deg...:

Det som hjelper? Er å ikke vite hva klokka er. Det innebærer da i samme slengen at PC og TV og Radio må av. Jeg er kronisk, og føler jeg går "glipp av noe" (hva i huleste er det å gå glipp av når resten av verden sover) om jeg legger meg.

På fjellet derimot er jeg klokke og dekningsløs (og ingen strøm eller veggur), og jeg blir like overrasket hver gang jeg slår på telefonen en gang iblandt for å sjekke hva klokka er. Da kan jeg godt være oppe og happy kl. 06.00, og på tur inn i drømmeland kl.21.00. Eliminer det psykiske aspektet med klokka, om du må på skolen, slå på vekkinga på tlf. for neste dag etter du er ferdig for dagen, slå av tlf (klokka ringer allikevel) og sleng den inn på nattbordet. Skjer det noe viktig og noen må ha tak i deg kommer de hjem til deg;) Dropp PC, TV, Radio og veggur totalt en stund, og kjenn på hvordan det er. Gå og legg deg når du blir trøtt. Jeg skal love deg fremgang;)

 

LinnPinnPopcorn:

Jo, og så er det ikke lov å sove på dagtid, uansett hvor trøtt man er.

Nei, jeg gjør ikke dette nå lenger...slutta med det etter vgs (er nå 23 år) :P

Tarantino:

Ikke vært på søvnklinikk, kan nevnes at jeg vurderer sterkt å bytte fastlege(trives ikke spess godt med legen)

Tarantino:

Noen forslag til andre "aktiviteter" enn å ligge/sitte å vente på å bli trøtt, som er beroliggende.

Tell ned fra 1000 til 1. ;P

Men du Tarantino.er det psykiske plager du sliter med eller er det kun søvn problemer?

Takker for mange hjelpende tips, skal brukes!

Var bare godt å vite at jeg ikke er alene om ha ha søvn-greie-problemer!!!!

Angelcharm:

men_kjære_deg...:

Det som hjelper? Er å ikke vite hva klokka er. Det innebærer da i samme slengen at PC og TV og Radio må av. Jeg er kronisk, og føler jeg går "glipp av noe" (hva i huleste er det å gå glipp av når resten av verden sover) om jeg legger meg.

På fjellet derimot er jeg klokke og dekningsløs (og ingen strøm eller veggur), og jeg blir like overrasket hver gang jeg slår på telefonen en gang iblandt for å sjekke hva klokka er. Da kan jeg godt være oppe og happy kl. 06.00, og på tur inn i drømmeland kl.21.00. Eliminer det psykiske aspektet med klokka, om du må på skolen, slå på vekkinga på tlf. for neste dag etter du er ferdig for dagen, slå av tlf (klokka ringer allikevel) og sleng den inn på nattbordet. Skjer det noe viktig og noen må ha tak i deg kommer de hjem til deg;) Dropp PC, TV, Radio og veggur totalt en stund, og kjenn på hvordan det er. Gå og legg deg når du blir trøtt. Jeg skal love deg fremgang;)

 

Det er antakelig et godt råd for veldig mange :) Skulle ønske det fungerte for alle ;)

Det vil jeg tro det gjør, kroppen justerer seg når klokkefaktoren er borte, og med klokkefaktoren forsvinner også alle de forstyrrende elementene vi elsker å omgi oss med. Så er det opp til enhver å prøve? :) Så var det det der med samfunnet forøvrig og blablabla da selvsagt....

Tarantino:

Takker for mange hjelpende tips, skal brukes!

Var bare godt å vite at jeg ikke er alene om ha ha søvn-greie-problemer!!!!

Men håper virkelig du får ordentlig hjelp, sånn at du får et søvnmønster du er komfortabel med :)

Er ikke helt normal jeg heller:)

Å vekke meg er værdens værste jobb for de som må det:)

Jeg er så hinsides at jeg heldigvis ikke er sur, jeg er blid og jeg babler. Og aner ikke selv hva jeg snakker om. Jeg kan sove i eller på hva som helst om dagen hvis jeg er trøtt nok. Og jeg kan ikke kjøre bil alene særlig langt. For da sovner jeg.

Eneste måten å være våken på om dagen når jeg er trøtt er å ikke spise noe. Spiser jeg og er trøtt kan jeg sovne stående eller bare krype sammen på gulvet uansett hva som foregår rundt meg. Så jeg har sovet mange rare steder:)

Etter klokken ni om kvelden sånn omtrent blir jeg ordentlig VÅKEN!! Men jeg kan faktisk gå å legge meg og få sove. Jeg trenger ikke være oppe halve natten.

Men jeg må ha nok søvn. Uten nok søvn blir jeg så trøtt at det eneste som står i hodet på meg er å sove.

Jeg hører ingen vekkeklokker og jeg kan sove vidre om morgenen etter at noen har helt en tiliters vannbøtte over meg.

Moren min hadde en tek med en halv appelsin delt i to som jeg måtte spise for å våkne om morgenen de siste årene jeg bodde hjemme.

Jeg kan merkelig nok våkne av at noen ser på meg:)

Men ikke av radioen på full guffe.

Jeg var i en bilulykke da jeg var ti år. Og ble sånn etter det. Så det er en eller annen form for "hjerneskade" eller kortslutning oppi topplokket som noen skrev over her.

Og det eneste jeg kan anbefale er nok søvn og vile. Og en jobb tilpasset døgnrytmen.

Jeg jobbet turnus en periode. Og det fungerte bra. Ellers har jeg hatt to timer "flexi" om morgenen og en sjef som hadde nøkkel og vekket meg om morgenen en periode jeg bodde alene:)

Samboeren vekker meg med kaffe på sengen og folk tror han er fryktelig snill:)

Men han har ikke noe valg:) og ofte må han lage mer enn en kopp. Fordi jeg sovner igjen på tross av kaffen. Når han ikke gidder å prate med meg helt til jeg er megselv.

Gjør han det våkner jeg stort sett ordentlig i løpet av et kvarters tid i hvertfall. Men jeg er totalt mann-økseskaft:)

Jeg har lært meg å ikke tillate meg å sovne på dagtid. For hvis jeg sovner så sover jeg en time eller to. Og da får jeg ikke sove om kvelden.

Så jeg har forsåvidt en jevn døgnrytme. Den er bare litt forskjøvet.

Må jeg oppi otta en dag går det fint, selvom jeg bare har sovet et par timer. Men da må jeg ta det igjen etterpå.

men_kjære_deg...:

og med klokkefaktoren forsvinner også alle de forstyrrende elementene vi elsker å omgi oss med. Så er det opp til enhver å prøve? :) Så var det det der med samfunnet forøvrig og blablabla da selvsagt....

Tarantino:

Noen forslag til andre "aktiviteter" enn å ligge/sitte å vente på å bli trøtt, som er beroliggende.

Har du prøvd å "sovne" hele kroppen bit for bit?

Start med føttene. Så gradvis (oppdelt) som du føler funker.

"Begge storetær sovner..." tenk det og KJENN på det. Så neste tå i rekka (ta for den del en og en fot om du vil og dersom det virker å fungere bedre), etterhvert skal legger sovne, knærne.. osvosv.

Og drit i alt annet, konsentrer deg om å slukne hver enkelt bit av kroppen i rekkefølgen de henger sammen. Vimser du deg vekk, så begynn påny fra starten.

Du kan bli rimelig tung og slumrete når du kommer til skuldrene :)

Angelcharm:

men_kjære_deg...:

og med klokkefaktoren forsvinner også alle de forstyrrende elementene vi elsker å omgi oss med. Så er det opp til enhver å prøve? :) Så var det det der med samfunnet forøvrig og blablabla da selvsagt....

Been there - done that: Jeg lover deg.. det funker ikke. For meg: Men det er bare fordi jeg faktisk har et rellt ekstremt lite behov for søvn :) Det er ingenting galt som forårsaker det, og alt fungerer som det skal når jeg er våken. Til gjengjeld er jeg totalt avslappet når jeg først sover. Nærmest "klinisk død" :)

Men det blir noe helt annet:) Og mer en raritet enn et problem? Så får vi håpe du ikke "tar skade" av tilstanden med tiden <3

samsung:

Men du Tarantino.er det psykiske plager du sliter med eller er det kun søvn problemer?

Nei, vil ikke si det...ikke nå-er på bedringens vei(vært lykkelig i et halvt år nå) :D

Men fikk stilt diagnosen post-traumatisk-stress for et par år tilbake.

Siden jeg er inn i en god periode nå, så håper jeg på at det holder seg...uten at jeg faller tilbake. Faktisk lurt på om jeg er bipolar.

Men tilbake til søvnen...det har liksom ikke noe å si om jeg er inn i en depressiv periode, eller ei.

men_kjære_deg...:

Angelcharm:

men_kjære_deg...:

og med klokkefaktoren forsvinner også alle de forstyrrende elementene vi elsker å omgi oss med. Så er det opp til enhver å prøve? :) Så var det det der med samfunnet forøvrig og blablabla da selvsagt....

Been there - done that: Jeg lover deg.. det funker ikke. For meg: Men det er bare fordi jeg faktisk har et rellt ekstremt lite behov for søvn :) Det er ingenting galt som forårsaker det, og alt fungerer som det skal når jeg er våken. Til gjengjeld er jeg totalt avslappet når jeg først sover. Nærmest "klinisk død" :)

 

Men det blir noe helt annet:) Og mer en raritet enn et problem? Så får vi håpe du ikke "tar skade" av tilstanden med tiden <3

kaffedyr:

Tarantino:

Noen forslag til andre "aktiviteter" enn å ligge/sitte å vente på å bli trøtt, som er beroliggende.

 

Har du prøvd å "sovne" hele kroppen bit for bit?

Start med føttene. Så gradvis (oppdelt) som du føler funker.

"Begge storetær sovner..." tenk det og KJENN på det. Så neste tå i rekka (ta for den del en og en fot om du vil og dersom det virker å fungere bedre), etterhvert skal legger sovne, knærne.. osvosv.

Og drit i alt annet, konsentrer deg om å slukne hver enkelt bit av kroppen i rekkefølgen de henger sammen. Vimser du deg vekk, så begynn påny fra starten.

Du kan bli rimelig tung og slumrete når du kommer til skuldrene :)

Lærte faktisk denne teknikken av leggen, og den funker 20% av gangene ;)

Tarantino:

samsung:

Men du Tarantino.er det psykiske plager du sliter med eller er det kun søvn problemer?

 

Nei, vil ikke si det...ikke nå-er på bedringens vei(vært lykkelig i et halvt år nå) :D

Men fikk stilt diagnosen post-traumatisk-stress for et par år tilbake.

Siden jeg er inn i en god periode nå, så håper jeg på at det holder seg...uten at jeg faller tilbake. Faktisk lurt på om jeg er bipolar.

Men tilbake til søvnen...det har liksom ikke noe å si om jeg er inn i en depressiv periode, eller ei.

Okei.bare lurte så du ikke fant på masse rart for å få noe annet å tenke på før du har orndet opp i det som den gang var problemet.for det kan være hardt å få smellen igjen senere i tid hvis noe er uoppgjort.

samsung:

Tarantino:

samsung:

Men du Tarantino.er det psykiske plager du sliter med eller er det kun søvn problemer?

 

Nei, vil ikke si det...ikke nå-er på bedringens vei(vært lykkelig i et halvt år nå) :D

Men fikk stilt diagnosen post-traumatisk-stress for et par år tilbake.

Siden jeg er inn i en god periode nå, så håper jeg på at det holder seg...uten at jeg faller tilbake. Faktisk lurt på om jeg er bipolar.

Men tilbake til søvnen...det har liksom ikke noe å si om jeg er inn i en depressiv periode, eller ei.

 

Okei.bare lurte så du ikke fant på masse rart for å få noe annet å tenke på før du har orndet opp i det som den gang var problemet.for det kan være hardt å få smellen igjen senere i tid hvis noe er uoppgjort.

 

Intet noe uoppgjort her i gården :)...som jeg vet om :P

Kom på en ting til som jeg ikke helt vet om gjelder for deg, men jeg sover MYE bedre naken enn hvis jeg har klær på.

LinnPinnPopcorn:

Kom på en ting til som jeg ikke helt vet om gjelder for deg, men jeg sover MYE bedre naken enn hvis jeg har klær på.

Det gjør jeg å ;)

Lider også litt av søvnproblemer. Liker å legge meg sent på natta/morgenen og står opp sent. Elsker natta,uten noe spesiell grunn. Våkner i 21-22 tiden og blir utrolig rastløs. Å ha en god temperatur på soverommet kan hjelpe og en god pute for rygg og nakke. Forlat alt du kanskje bekymrer deg om,alt som du vet kan oppta deg når du skal sove før du entrer soverommet. Og lykke til

Hva mener du med god temperatur?

Jeg får ikke sove hvis det er varmt ihvertfall, og har vinduet oppe stort sett hele året, men kan hende det bare er jeg som er litt rar?

LinnPinnPopcorn:

Hva mener du med god temperatur?

Jeg får ikke sove hvis det er varmt ihvertfall, og har vinduet oppe stort sett hele året, men kan hende det bare er jeg som er litt rar?

Er mange som ikke sover godt når det er varmt i rommet. Å sove med åpent vindu (som ikke trekker direkte på deg) er utrolig behagelig. Får frisk luft hele natten, og luften blir litt kjøligere og "friskere". Men om man er som meg, som ikke eier kroppsvarme, så blir det så vanskelig å sovne og stå opp når man fryser at det ikke er verdt det. Har ovnen på når jeg er alene, men når typen er på besøk får jeg ikke lov, for han blir dårlig av å ha det for varmt.

Kroppen min eier ikke evne til å ta vare på varme, så jeg fryser bare jeg ser at det blåser ute (omtrent). Pleier å spøke om at det er fordi kroppen min er så gavmild og vil dele varmen med alt og alle rundt meg :)

Til TS: Vampyr sier du? Glitrer du i sola? :O =sikkert tegn på om du er vampyr.