Kenneth.:

GSH:

Som 13-åring bør du heller fokusere på andre ting! Som skole, venner, hobbyer osv...Det er en grunn til at helsestudio har aldersgrense!

 

 

Ja, det er en grunn til det, for der brukes det VEKTER, og det er lett for å overbelaste kroppen. En person har da ikke noe vondt av å bruke sin egen kropsvekt! Jeg ser ingen problemer med at en 13 åring vil få litt bedre trent mage.

¨Som 13-åring bør du heller fokusere på andre ting! Som skole, venner, hobbyer osv...¨ Hva kan du egentlig om trening, når du tror man ikke får fokusert nok på dette ved å trene litt? ALLE har noe dødtid i løpet av en dag, hvorfor ikke ta noe sittups? 

 

Her er det noen som ber om råd til å få sixpack, noe som innebærer relativt store krav til den det gjelder. Mitt tantebarn på 12 har sixpack, naturlig, han er sped, liker å hoppe på trampoline, trikse på skateboard og trikse på sykkel. Mye bedre for en kropp som er i utvikling enn trening. i den alderen bør treningen være for aktivitens del og ikke for å nå et kroppslig mål, det er kun et biprodukt.

Bergljot:

 

 

 

Her er det noen som ber om råd til å få sixpack, noe som innebærer relativt store krav til den det gjelder. 

Hvilke store krav mener du det stiller til personen? Hun skriver selv at hun vil bare ha ´´ikke alt for mye, men litt´´. Det står da også på siden hennes at hun intriserer seg for turn. For alt du vet kan det være en jente som ikke er tilfreds med seg selv, å bare vil ha tips for å bli det?

Jenta er ute etter tips for å få en veltrent mage, ikke noe moralpreiken i at hun burde komme seg mere ut av huset!

Googlede på "sixpack" og fik da ganske mange træf.

Her er et foreslag til hvordan få "sixpack" på 2 måneder.

God fornøjelse.

Gudman

Kenneth.:

Bergljot:

 

 

 

Her er det noen som ber om råd til å få sixpack, noe som innebærer relativt store krav til den det gjelder. 

 

Hvilke store krav mener du det stiller til personen? Hun skriver selv at hun vil bare ha ´´ikke alt for mye, men litt´´. Det står da også på siden hennes at hun intriserer seg for turn. For alt du vet kan det være en jente som ikke er tilfreds med seg selv, å bare vil ha tips for å bli det?

Jenta er ute etter tips for å få en veltrent mage, ikke noe moralpreiken i at hun burde komme seg mere ut av huset!

Vel, såpass lite underhudsfett som det innebærer er faktisk ikke noe voksne mennesker bør oppmuntre hos barn og ungdommer i vekst(spesielt ikke til personer man ikke kjenner). Noen har dette naturlig, men det er fåtallet. Og der du ser en moralpreken så jeg en oppfordring om å nyte livet som ung, det har noe å si hvilke briller man leser med.

Kenneth.:

 

Ja, det er en grunn til det, for der brukes det VEKTER, og det er lett for å overbelaste kroppen. En person har da ikke noe vondt av å bruke sin egen kropsvekt! Jeg ser ingen problemer med at en 13 åring vil få litt bedre trent mage.

¨Som 13-åring bør du heller fokusere på andre ting! Som skole, venner, hobbyer osv...¨ Hva kan du egentlig om trening, når du tror man ikke får fokusert nok på dette ved å trene litt? ALLE har noe dødtid i løpet av en dag, hvorfor ikke ta noe sittups? 

 

Når man er 13 år tror jeg det beste er å glede seg over puberteten, eller ´puberten´ som jeg liker å kalle den, så kan sixpacker og andre muskler komme med tiden :)

Da jeg var på den alderen drev jeg med alt mulig "rart". Fotball, friidrett osv., samt at jeg da som nå var glad i å være ute i skog og mark. Men jeg drev aldri med spesifikk styrketrening, det handlet om lek / trivsel og det å ha det gøy sammen med andre. Det at jeg var aktiv i ungdomsårene er jeg glad for i dag, en legger på en måte ett grunnlag en har mye igjen for senere også. 

Alsidighet og trivsel er viktig i den alderen ellers dreper en lett motivasjonen senere i livet i forhold til fysisk utfoldelse. En skal være forsiktig med ensidig trening i disse årene, en må også huske på at kroppen på mange måter ikke er fult utviklet ennå, og faren for skader og feilbelastninger en også må stri med senere er relativt stor.

Floka:

Ser du er 13 år. Det jeg vil anbefale deg er en ungdomstropp i ei turnforening hvor du bor. Der får du både trening under veiledning, venner og mye gøy:) De fleste turnforeninger har tropper som ikke er konkurransevridde (kall det gjerne mosjonist parti) Hvor de trener pilates og forskjellig. Super trening og det er mye kjekkere når man er flere sammen. Søk på norges gymnasiast og turnforbund, det het iallefall det når jeg var aktiv. Der trenes hele kroppen og det er sunnhet som står i fokus:)

Jeg går på turn, men føler at jeg er for svak i magemusklene. DERFOR vil jeg da ta styrketrening hjemme når jeg har god tid;) Hadde jeg skrevet noe annet hadde noen sikkert trodd at jeg ville slanket meg, har brent meg på den før;)

ta sittups ;D 

Nå vet ikke jeg hvor langt du er kommet i krops-utviklingen, men før du kommer i puberteten er det vanskelig å bygge noe særlig med muskler... Likevel vil jeg si at det skader ikke med litt moderat styrketrening. Musklene dine vil bli sterkere og "fastere" selv om de ikke vises så godt. Men som mange nevner er det en grunn til at det er aldersgrense på treningssentre. Du skal ikke overdrive. Bruk din egen kropsvekt som vekt og motstand.

Situps er en fin øvelse. Ikke press deg så langt opp at brystet når knærne. Du skal ikke lenger opp enn at du kjenner at skulderbladene løfter seg fra gulvet. Du skal løfte ved at magen trekker seg sammen. Hold hendene i kryss over brystkassa. Ikke hold hendene bak hodet, det ender bare med at du drar i hodet og får vondt i nakken. Gjør så mange repitisjoner at du kjenner du er litt sliten. Ta en liten pause på et par minutter og gjør øvelsen en gang til. Se om du greier like mange repitisjoner denne gangen også. Tre slike runder er bra.

Så er det viktig å huske ryggen! For sterke magemuskler og for svake ryggmuskler kan gi deg problemer med ryggen senere. Planken er en fin og grei øvelse. "Stå" på tær og albuer. Viktig å ikke svaie i ryggen når du gjør denne. Hold inn magen og stram setemusklene. Har du en egnet sofarygg å bøye deg over kan du også gjøre ryggløft. Få noen til å holde beina dine eller spenn deg fast mot en vegg. Hold ryggen strak og løft deg så høyt at kroppen din blir rett. Du skal ikke bøye deg bakover.

Så skal du tenke på en viktig ting når du trener. Du skal få nok hvile! Hvis du har trent mage og rygg en dag, så skal du ikke trene de samme musklene neste dag. Du skriver at du turner, så forhåpentligvis har dem snakket om det på treningen din. Å trene kondis er fint de dagene du ikke trener styrke. Så kan du også tenke på kostholdet ditt. Du må gi kroppen noe å bygge muskler av, nemlig proteiner. Og du skal ha nok energi til å gjennomføre en treningsøkt. Kroppen vil ta fett til forbrenningen, men nedbrytingen av fett går ikke fort nok til at det vil holde deg gående gjennom en hel økt. Få derfor i deg litt karbohydrater (ikke sukker) før trening.

ikkje prøv å slanke deg i allefall det er farlig når man er så liten! Men eg har selv lyst på magemuskler !! Det er kult å vise på badinga at man er ein sjikkelig musker bunt !! ;D Eg har tatt 30 situps og det hjelper !! Ser det litt på magen ;D Men eg tar det i senga men tror ikkje det gjør så mye ;D Lykke til ;D 

Ps hvordan får man større arm muskler ??

Misky:

Når man er 13 år tror jeg det beste er å glede seg over puberteten, eller ´puberten´ som jeg liker å kalle den, så kan sixpacker og andre muskler komme med tiden :)

Hvorfor glede seg over puberten ??

Misky:

Når man er 13 år tror jeg det beste er å glede seg over puberteten, eller ´puberten´ som jeg liker å kalle den, så kan sixpacker og andre muskler komme med tiden :)

Hvorfor glede seg over puberten ??

Rex12:

Misky:

Når man er 13 år tror jeg det beste er å glede seg over puberteten, eller ´puberten´ som jeg liker å kalle den, så kan sixpacker og andre muskler komme med tiden :)

 

 

Hvorfor glede seg over puberten ??

Ja, hvorfor  glede seg over puberteten?? Jeg har vært der i 3 år nå og er egentlig temmelig lei for og si det sånn...

Takk for mange fine svar:)
Jeg skal ikke slanke meg, bare bli sterkere;)
Jeg skal ikke overdrive;)
Når jeg sa at jeg vil begynne og ta styrke hjem til treneren min så var hun bare glad for at jeg gidder og gjøre det, fordi at jeg er kanskje litt for svak i magen-.-

Rex12:

Misky:

Når man er 13 år tror jeg det beste er å glede seg over puberteten, eller ´puberten´ som jeg liker å kalle den, så kan sixpacker og andre muskler komme med tiden :)

 

 

Hvorfor glede seg over puberten ??

Såfremt man er et friskt menneske har man egentlig ikke noe valg... Puberteten kommer, og da kan man like godt lene seg tilbake og nyte det :)

Misky:

Rex12:

Misky:

Når man er 13 år tror jeg det beste er å glede seg over puberteten, eller ´puberten´ som jeg liker å kalle den, så kan sixpacker og andre muskler komme med tiden :)

 

 

Hvorfor glede seg over puberten ??

 

Såfremt man er et friskt menneske har man egentlig ikke noe valg... Puberteten kommer, og da kan man like godt lene seg tilbake og nyte det :)

Det er jo desverre ikke noe man kan gjøre med sååå jeg må vel det;)

Rex12:

Ps hvordan får man større arm muskler ??

Hvis det er biceps (forsiden av overarmen) du tenker på så er det lurt å løfte vekter. Fyll 1/2 liters brusflasker med vann. Hold falsken med håndflata vendt forover. Albuen skal være i ro ved siden av deg. Løft flasken helt opp til skulderen din. Ta så mange repitisjoner du greier og minst tre runder. Ikke overdriv! Når du blir sterkere bytter du ut vann med sand i flaska.

Om du driver med turn, så kan du endel øvelser, vet ikke om dere bruker øvelsen "klapp-sammen". Ligg rett ut flatt på gulvet, hev overkropp og ben (strake) mot hverandre og senk ned igjen SAKTE. Dette var en øvelse vi brukte myyye både konkurransetroppen og trampett troppen. Ellers er det å henge ett sted fra armene og løfte strake ben til 90 graders vinkel. Husk å trene rygg også. Dette er øvelser du som 13 åring tåler og hvor risikoen for skader er minimal. Og ikke minst mer effektive og mindre sjangse for feil i utførelse enn vanlige sit ups. De river godt, så husk oppvarming og tøying:) Og om dere har stortrampoline på turn, husk (gjerne minn treneren på) at det bør være ca 45 min styrke og kondisjonstrening til 15 min på trampolina.

Damer med markert sixpack?
Syns ikke det er fint i det hele tatt jeg på damer.

samsung:

Damer med markert sixpack?
Syns ikke det er fint i det hele tatt jeg på damer.

Nå får vel neppe TS sixpack for å glede deg så da har vel igrunn ikke det så mye å si.

zombiecat:

samsung:

Damer med markert sixpack?
Syns ikke det er fint i det hele tatt jeg på damer.

 

 

Nå får vel neppe TS sixpack for å glede deg så da har vel igrunn ikke det så mye å si.

Det var ikke i mine tanker.

samsung:

Damer med markert sixpack?
Syns ikke det er fint i det hele tatt jeg på damer.

Ikke markerte, bare sånn så vidt synlige;)

det er kult med mage muskler !!